Боюсь женщин: что с этим делать

Фраза "боюсь женщин" может звучать слишком широко, но за ней обычно скрывается не страх женщин как класса, а несколько конкретных тревог.

Страшно подойти.

Страшно заговорить.

Страшно показаться глупым.

Страшно получить отказ.

Страшно, что женщина заметит неуверенность.

Страшно, что она засмеется.

Страшно, что придется проявлять инициативу.

Страшно, что от вас будут ждать больше денег, статуса, харизмы, опыта и сексуальной уверенности, чем у вас сейчас есть.

Иногда мужчина спокойно общается с женщинами на работе, в семье, в компании друзей, но как только появляется романтический интерес, внутри все меняется.

Вот это уже хорошая новость.

Если вы можете нормально разговаривать с женщинами вне романтического контекста, значит, проблема не в самом общении. Проблема в том значении, которое вы придаете ситуации знакомства и женской оценке.

Сначала определите, чего именно вы боитесь

Не говорите себе:

"Я боюсь женщин".

Спросите:

"Что именно, по моему ощущению, может произойти?"

Она откажет?

Посмеется?

Подумает, что вы странный?

Сравнит с более успешными мужчинами?

Решит, что вы неопытный?

Будет ждать дорогих свиданий?

Потребует от вас постоянной инициативы?

Вы влюбитесь, а она нет?

Вас снова бросят?

Чем конкретнее страх, тем меньше он похож на огромную непонятную проблему.

Например:

"Я боюсь, что женщина увидит мою неопытность".

С этим можно работать.

"Я боюсь женщин" - слишком размыто.

Не пытайтесь сразу знакомиться с теми, кто очень нравится

Если сейчас даже мысль о подходе вызывает сильное напряжение, задача "подойди к самой красивой женщине в баре" только закрепит ощущение экзамена.

Начните с обычного общения.

Спросите что-то у женщины-продавца.

Поговорите с коллегой.

Поддержите короткий разговор в очереди.

Скажите нейтральный комплимент без дальнейшей попытки знакомства.

Не для того, чтобы тренироваться на женщинах как на объектах.

А чтобы мозг снова привык к простой мысли:

женщина - это человек, с которым можно просто поговорить.

Без экзамена.

Без обязательного флирта.

Без необходимости понравиться.

Перестаньте считать каждую женщину потенциальной оценочной комиссией

Один из главных источников страха - внутреннее ощущение, что женщина постоянно вас оценивает.

Достаточно ли вы высокий?

Успешный?

Интересный?

Сексуальный?

Опытный?

Уверенный?

Но в нормальном знакомстве оценка идет в обе стороны.

Вы тоже смотрите:

приятно ли с ней говорить;

уважительно ли она общается;

интересна ли вам;

совпадают ли ценности;

нравится ли вам ее характер;

комфортно ли рядом.

Вы не кандидат на вакансию "мужчина".

Вы тоже выбираете.

Не ставьте женщин выше себя

Иногда страх маскируется под идеализацию.

"Она слишком красивая для меня".

"У таких наверняка совсем другой уровень мужчин".

"Что я вообще могу ей предложить?"

Вы еще не знаете этого человека.

Вы видите внешность, стиль, манеру держаться.

Но не знаете характер, чувство юмора, привычки, ценности и то, насколько вам вообще будет хорошо рядом.

Когда вы заранее ставите женщину на пьедестал, подойти становится почти невозможно.

Гораздо точнее мысль:

"Она мне понравилась. Хочу узнать, что это за человек".

Отказ не означает, что с вами что-то не так

Это ключевая вещь.

Женщина может отказать, потому что:

она в отношениях;

не хочет знакомиться;

устала;

торопится;

не ищет ничего сейчас;

просто не почувствовала интереса именно к вам.

Последний вариант неприятный, но абсолютно нормальный.

Вы ведь тоже не испытываете симпатию ко всем женщинам подряд.

Отказ - не приговор вашей внешности, мужественности или будущему.

Это просто отсутствие взаимности в конкретной ситуации.

Тренируйте не успех, а сам факт действия

Если ваша цель:

"Получить номер"

каждый подход становится экзаменом.

Если цель:

"Спокойно начать разговор"

задача становится реалистичнее.

Подошли и сказали:

"Привет, решил познакомиться".

Женщина ответила коротко и ушла - действие выполнено.

Поговорили пять минут - тоже.

Обменялись контактами - отлично.

Через несколько повторов мозг начинает понимать:

"Подход сам по себе не опасен".

И страх постепенно снижается.

Не учите десятки "правильных фраз"

Когда мужчина боится женщин, он часто пытается решить проблему технически.

Ищет:

"Лучшие фразы для знакомства".

"Что говорить красивой девушке".

"Как понравиться за 30 секунд".

Это дает иллюзию подготовки, но редко убирает страх.

Потому что внутри остается:

"Если скажу неидеально, она поймет, что я неуверенный".

Лучше простая фраза:

"Привет. Ты мне понравилась, решил познакомиться. Я Максим".

Чем сложнее заготовка, тем больше вы следите за ее исполнением.

Разрешите себе волноваться

Не нужно сначала стать уверенным, а потом знакомиться.

Можно волноваться и подходить.

Можно немного запнуться.

Можно не знать, что сказать после первой фразы.

Можно даже честно сказать:

"Я немного волнуюсь, потому что редко так знакомлюсь".

Для нормального человека это не катастрофа.

Неуверенность становится особенно заметной, когда вы отчаянно пытаетесь ее спрятать.

Если боитесь именно красивых женщин

Обычно дело не в красоте.

Дело в значении.

Вы видите очень привлекательную женщину и автоматически приписываете ей:

высокую требовательность;

огромный выбор мужчин;

привычку к вниманию;

жесткую оценочность;

необходимость соответствовать.

Но это ваша фантазия.

Очень привлекательный человек может быть застенчивым, спокойным, одиноким, смешным, тревожным, теплым или совершенно не подходить вам по характеру.

Внешность не дает доступ к личности.

Не сравнивайте себя с воображаемыми конкурентами

"У нее наверняка мужчины на дорогих машинах".

"Ей пишут сотни".

"Зачем ей я?"

Вы уже проиграли людям, которых даже не видели.

Так страх всегда победит.

В реальности вам нужно выяснить только одно:

интересно ли ей общаться с вами.

Не всем женщинам нужен один и тот же тип мужчины.

Не все выбирают по деньгам, росту или статусу.

И даже если конкретная женщина действительно ищет то, чего у вас нет, это не делает вас хуже.

Это просто несовпадение.

Если боитесь, что женщина унизит

Такой страх особенно часто появляется после неприятного опыта.

Возможно, вас высмеивали.

Может быть, бывшая партнерша постоянно критиковала.

Или в подростковом возрасте отказ был особенно унизительным.

Важно понять:

одна жестокая реакция не является характеристикой всех женщин.

Если женщина отвечает на нормальное знакомство насмешкой или унижением, это информация прежде всего о ней.

Не нужно спорить.

Можно просто уйти.

Ваша задача не выиграть у нее словесную дуэль.

Не путайте уверенность с наглостью

Мужчины часто боятся, что любая инициатива уже будет восприниматься как приставание.

Но между нормальным подходом и давлением есть огромная разница.

Нормально:

"Привет. Решил познакомиться".

Она отвечает холодно - вы заканчиваете разговор.

Ненормально:

она отказала, а вы продолжаете;

идете следом;

требуете объяснений;

пытаетесь "сломать сопротивление".

Уверенность - это способность и подойти, и уйти.

Учитесь замечать интерес

Если женщина хочет общаться, она обычно помогает разговору.

Смотрит на вас.

Отвечает не односложно.

Задает вопросы.

Улыбается.

Не пытается уйти.

Если она явно закрыта, не нужно продолжать любой ценой.

Это сильно снижает страх, потому что вам больше не нужно угадывать:

"Как долго еще надо стараться?"

Если нет взаимности, спокойно заканчиваете.

Не пытайтесь понравиться всем

Вот это одна из самых разрушительных целей.

Если вы хотите, чтобы любая женщина оценила вас положительно, придется постоянно играть роль.

Нужный юмор.

Нужная одежда.

Нужная уверенность.

Нужный доход.

Правильные ответы.

Но отношения строятся не с "женщинами вообще".

С конкретной женщиной.

Вам не нужно нравиться всем.

Вам нужно найти тех, кому подходите вы и кто подходит вам.

Если боитесь общения один на один

Начните с групп.

Друзья друзей.

Курсы.

Спорт.

Мероприятия.

Общие компании.

Там меньше давления, потому что разговор не выглядит сразу как свидание.

Вы привыкаете общаться с женщинами естественно.

А уже потом отдельный контакт перестает казаться огромным событием.

Если страх связан с неопытностью

"Мне 30, а я почти не встречался".

Или:

"У меня мало сексуального опыта".

Главная ошибка - пытаться это скрывать любой ценой.

Не нужно сообщать на первой минуте знакомства:

"У меня почти не было женщин".

Но и строить образ великого соблазнителя не надо.

Если отношения дойдут до откровенного разговора, можно сказать:

"У меня не очень большой опыт, но мне важно нормально узнавать человека и говорить о том, что нравится".

Зрелость определяется не количеством партнеров.

Гораздо важнее, умеете ли вы слушать, уважать границы и говорить о своих.

Если боитесь, что женщина будет использовать вас

Иногда страх общения основан на историях:

"Женщинам нужны только деньги".

"Она будет пользоваться".

"Сначала любовь, потом развод и заберет все".

Такие сценарии могут существовать, но если вы заранее подозреваете каждую женщину, отношения становятся невозможными еще до знакомства.

Защита здесь не в тотальном недоверии.

А в границах.

Не давать крупные деньги на старте отношений.

Не брать сомнительные кредиты.

Не соглашаться на то, что вам не подходит.

Смотреть на поведение.

Не игнорировать очевидные манипуляции.

Это гораздо полезнее, чем считать всех потенциальной угрозой.

Если боитесь близости, а не знакомства

Иногда мужчина легко флиртует, но исчезает, когда отношения становятся серьезными.

Страшно зависеть.

Страшно привязаться.

Страшно, что бросят.

Страшно показать слабость.

Тогда проблема не в женщинах как таковых.

Проблема в близости.

Вы можете сколько угодно тренировать первые подходы, но страх появится позже.

Если узнаете себя, полезно работать именно с тем, что происходит, когда другой человек становится важным.

Практика на две недели

Первые три дня - каждый день несколько коротких нейтральных разговоров с женщинами без флирта и цели знакомства.

Дни 4-6 - добавьте немного личного общения: короткий вопрос, шутку, комментарий по ситуации.

Дни 7-10 - если женщина вам понравилась и ситуация уместна, один раз в день делайте маленький первый шаг.

Например:

"Привет, решил познакомиться".

Дни 11-14 - попробуйте полноценный разговор и, если контакт взаимный, предложите обменяться контактами.

Главный показатель не количество номеров.

А вопрос:

"Я хотел подойти и подошел?"

После каждого контакта не устраивайте разбор на час

Не нужно:

"Я слишком тихо сказал".

"Надо было пошутить".

"Она посмотрела странно".

"Наверное, у меня ужасная осанка".

Отметьте максимум одну вещь.

Например:

"Слишком долго собирался".

Или:

"Не заметил, что она уже хотела закончить разговор".

И дальше живите.

Страх питается бесконечным анализом.

Не заставляйте себя знакомиться через силу каждый день

Практика не должна превращаться в наказание.

Если никто не понравился - не ищите случайную женщину только ради нормы.

Вы тренируете способность действовать, когда действительно есть интерес.

А не массовые подходы.

Если страх очень сильный

Если вы не можете нормально разговаривать с женщинами вообще, избегаете работы, учебы, магазинов, сильная тревога возникает даже в нейтральных ситуациях, а проблема заметно ограничивает жизнь, имеет смысл обратиться к психологу или психотерапевту.

Особенно если страх сопровождается паническими реакциями, многолетней социальной изоляцией или тяжелым опытом прошлого.

Здесь не нужно десятилетиями ждать, пока само пройдет.

Если вы злитесь на женщин из-за страха

Это важный момент.

Иногда уязвимость постепенно превращается в раздражение:

"Они слишком много хотят".

"Все выбирают только лучших".

"Им легко".

"Женщины сами виноваты, что мужчины боятся знакомиться".

Так злость временно защищает от ощущения:

"Мне страшно быть отвергнутым".

Но отношения с женщинами от этого только становятся сложнее.

Если замечаете такую реакцию, полезно вернуть ответственность себе:

"Мне сейчас страшно и больно от возможного отказа. Но это не делает другого человека виноватым".

Не нужно становиться "альфа-самцом"

Если вы боитесь женщин, интернет легко продаст вам образ:

нужно стать жестче;

никогда не показывать слабость;

доминировать;

не писать первым слишком часто;

держать дистанцию;

заставлять женщину добиваться вас.

Это может временно дать ощущение контроля.

Но страх никуда не исчезает.

Просто поверх него появляется роль.

Настоящая уверенность выглядит гораздо проще:

"Я могу проявить интерес".

"Могу услышать отказ".

"Могу не понравиться".

"Могу сам отказаться".

"Мне не нужно унижать другого человека, чтобы чувствовать себя сильным".

Как понять, что становится лучше

Вы меньше репетируете разговоры заранее.

Можете спокойно смотреть женщине в глаза.

Не воспринимаете красивую женщину как существо другого уровня.

Быстрее начинаете разговор.

Меньше думаете об отказах после них.

Не пытаетесь понравиться любой ценой.

Можете заметить отсутствие интереса и закончить контакт.

И главное - женщины постепенно перестают ощущаться как отдельный, пугающий вид людей.

Остаются просто людьми.

С кем-то будет легко.

С кем-то скучно.

Кто-то вам откажет.

Кому-то понравитесь.

Кого-то отвергнете вы.

С кем-то получится дружба.

С кем-то свидание.

С кем-то ничего.

И именно это нормальное разнообразие опыта постепенно разрушает страх сильнее любых мотивационных советов.

Главное

Вам не нужно сначала перестать бояться женщин и только потом начинать общаться.

Страх чаще уменьшается в обратном порядке.

Сначала короткий безопасный контакт.

Потом еще один.

Потом первый разговор с понравившейся женщиной.

Потом отказ, после которого ничего ужасного не произошло.

Потом взаимный интерес.

Потом опыт, что не каждая женщина вас оценивает, высмеивает или требует соответствовать идеальному образу.

И в какой-то момент вопрос меняется.

Не:

"Как мне не бояться женщин?"

А:

"Интересно, подойдем ли мы друг другу?"

Вот это уже гораздо здоровее.