AI2 DatingЧто делать, если во время близости стало плохо или страшно
Во время близости может внезапно произойти то, чего никто не планировал.
Закружилась голова.
Стало трудно дышать.
Появилась резкая боль.
Началась тошнота.
Человек неожиданно заплакал.
Накрыла паника.
Прикосновение вдруг стало неприятным или пугающим.
Вспомнился тяжелый опыт.
Или еще секунду назад все нравилось, а теперь внутри только одно желание - чтобы происходящее немедленно прекратилось.
В такой ситуации не нужно сначала выяснять, «что случилось» и «почему ты так реагируешь».
Первое действие гораздо проще:
остановиться.
Не через минуту.
Не после:
«Давай я только закончу».
Не после попытки убедиться, что человек «точно не передумает обратно».
Если партнер говорит «стоп», «подожди», «мне плохо», «мне страшно», «не надо» или явно показывает, что не может продолжать, близость прекращается.
А дальше уже можно спокойно понять, какая помощь нужна.
Первые десять секунд: прекратить происходящее
Если человеку стало плохо или страшно, уберите давление.
Прекратите сексуальные действия.
Если использовались какие-либо предметы или аксессуары, которые мешают свободно двигаться, дышать, говорить или самостоятельно изменить положение тела, безопасно освободите человека.
Не удерживайте.
Не продолжайте активно трогать его, пытаясь «успокоить».
Это особенно важно при страхе или панической реакции.
Иногда объятие помогает.
А иногда в этот момент любое прикосновение ощущается как продолжение угрозы.
Поэтому лучше спросить:
«Тебя можно трогать?»
Или:
«Хочешь, чтобы я тебя обнял(а), или лучше не трогать?»
Если человек говорит «не трогай» - отойдите настолько, насколько позволяет ситуация, но не оставляйте его одного, если ему физически плохо и может понадобиться помощь.
Второй шаг: понять - страшно, больно или физически плохо
Не устраивайте медицинский допрос.
Достаточно нескольких коротких вопросов.
«Что сейчас происходит?»
«Где-то болит?»
«Можешь нормально дышать?»
«Кружится голова?»
«Тебе страшно?»
«Нужна помощь?»
Иногда человек способен сразу объяснить:
«У меня свело мышцу».
«Очень закружилась голова».
«Мне стало страшно».
«Я вспомнила кое-что неприятное».
А иногда не способен.
Если человек растерян, плачет или находится в панике, не требуйте немедленного объяснения.
Сначала состояние.
Потом разговор.
Если появилась резкая или сильная боль
Секс не нужно продолжать через выраженную боль с расчетом:
«Сейчас привыкну».
Остановитесь.
Дайте человеку принять удобное положение и понять, уменьшается ли боль после прекращения действия.
Если боль сильная, внезапная, не проходит, усиливается или сопровождается другими тревожными симптомами - например, выраженным кровотечением, обмороком, сильной слабостью, затруднением дыхания, болью в груди или резким ухудшением состояния - нужна медицинская помощь.
В такой ситуации не нужно самостоятельно решать:
«Наверное, просто потянул мышцу».
Если состояние выглядит серьезным, обращайтесь за экстренной медицинской помощью (112).
Если человек потерял сознание
Сексуальный контакт немедленно прекращается.
Проверьте реакцию человека и дыхание.
Если человек не реагирует или не дышит нормально, вызывайте экстренную медицинскую помощь (112) и действуйте согласно инструкциям диспетчера. Если умеете проводить сердечно-легочную реанимацию и она требуется, начинайте ее.
Если человек без сознания, но дышит нормально, важно следить за дыханием и не оставлять его одного до восстановления или прибытия помощи. При отсутствии подозрения на травму обычно человека размещают в безопасном положении, позволяющем свободно дышать.
Не пытайтесь привести человека в сознание алкоголем, едой или другими сомнительными домашними способами.
Потеря сознания - это уже не «неловкий момент во время секса», а медицинская ситуация.
Если трудно дышать или появилась боль в груди
Здесь лучше не заниматься догадками.
Остановите все действия.
Помогите человеку принять удобное положение.
Если затруднение дыхания выраженное, не проходит, человек не может нормально говорить, появляется сильная боль или давление в груди, синеют губы, возникает спутанность сознания, выраженная слабость или состояние быстро ухудшается - нужна экстренная медицинская помощь.
Не продолжайте близость после фразы:
«Да сейчас отпустит».
Сначала должно стать понятно, что с человеком все в порядке.
Если началась паническая реакция
Иногда физически с человеком может не происходить ничего опасного, но ощущается все именно так.
Сердце сильно бьется.
Не хватает воздуха.
Трясутся руки.
Появляется ощущение:
«Сейчас что-то случится».
Хочется убежать.
Или наоборот - человек словно замирает и почти перестает реагировать.
Первое правило то же:
остановиться.
Не говорите:
«Успокойся».
«Да что произошло-то?»
«Я же ничего такого не делаю».
«Ты меня пугаешь».
Лучше коротко:
«Все остановилось».
«Ты в безопасности».
«Я рядом».
«Скажи, если тебе нужно, чтобы я отошел(ла)».
Можно предложить медленно подышать, сесть или лечь так, как человеку удобнее, выпить немного воды, если он полностью в сознании и нормально глотает.
Но не нужно превращаться в инструктора:
«Вдох на четыре, выдох на шесть, давай правильно».
Иногда человеку в панике и без того кажется, что он делает все неправильно.
Ваша задача - уменьшить количество требований.
Если человек замолчал и замер
Это особенно важно.
Отсутствие сопротивления не всегда означает согласие.
Иногда при сильном страхе человек не отталкивает партнера, не говорит «нет» и вообще почти перестает двигаться.
Если партнер внезапно стал неподвижным, перестал отвечать, отвернулся, выглядит испуганным или словно «отключился», остановитесь и проверьте контакт.
«Ты меня слышишь?»
«Все нормально?»
«Хочешь продолжать?»
Если ясного ответа нет - не продолжайте.
Не нужно рассуждать:
«Но пять минут назад человек согласился».
Состояние могло измениться.
Согласие действует не один раз на весь вечер.
Если внезапно захотелось плакать
Слезы во время близости не всегда означают одно и то же.
Человек может испугаться.
Может почувствовать боль.
Может вспомнить неприятный опыт.
Может быть эмоционально перегружен.
Иногда слезы вообще появляются после сильного напряжения без понятной самому человеку причины.
Не пытайтесь моментально поставить диагноз.
Спросите:
«Остановиться?»
Если человек говорит «да» - останавливаетесь.
Если говорит:
«Не знаю»,
тоже разумно сделать паузу.
В состоянии сильной растерянности не нужно торопиться продолжать.
После этого:
«Хочешь поговорить?»
И если ответ:
«Нет, просто побудь рядом»,
этого достаточно.
Не все чувства нужно расшифровывать в ту же минуту.
Если всплыло воспоминание о прошлом опыте
Иногда определенная фраза, запах, положение тела, прикосновение или ощущение неожиданно напоминает человеку о прошлом неприятном или травматичном опыте.
Причем он сам мог не знать, что так отреагирует.
Еще минуту назад все было хорошо.
А теперь страшно.
В этот момент особенно вредно спрашивать:
«А что именно с тобой раньше делали?»
Вам не нужна вся история прямо сейчас.
Сначала:
«Все остановилось».
«Что тебе сейчас нужно?»
Если человек хочет рассказать - слушайте.
Если не хочет - не вытягивайте подробности.
После сильной реакции разговор о прошлом лучше проводить тогда, когда человек снова чувствует себя устойчиво.
Не обижайтесь на остановку
Представим другую сторону.
Вы были возбуждены.
Все шло хорошо.
И вдруг партнер говорит:
«Стоп».
Можно почувствовать разочарование.
Это нормальное чувство.
Но превращать его в давление нельзя.
Не надо демонстративно отворачиваться.
Не надо говорить:
«Ну прекрасно».
Не надо тяжело вздыхать.
Не надо спрашивать:
«Я что-то опять сделал не так?»
И особенно:
«Ну можно хотя бы закончить?»
Если человек понимает, что остановка автоматически приводит к обиде партнера, в следующий раз он может побояться сказать «стоп».
А это уже разрушает безопасность всей сексуальной жизни пары.
Не заставляйте человека заботиться о ваших чувствах
После неожиданной остановки партнер иногда начинает:
«Ты меня теперь боишься?»
«Я тебя травмировал?»
«Ты считаешь меня плохим человеком?»
Возможно, вам действительно тревожно.
Но человек, которому только что стало плохо, не должен немедленно успокаивать вас.
Сначала помогите ему.
Свои чувства можно обсудить позже.
Особенно если никакого намеренного нарушения границ не было и реакция оказалась неожиданной для обоих.
Если вам самому стало страшно - говорить можно прямо
Не обязательно искать красивую формулировку.
«Стоп».
«Мне страшно».
«Остановись».
«Не трогай меня».
«Мне нужна пауза».
«Я не могу продолжать».
Этого достаточно.
Вам не нужно сначала объяснять причину.
Не нужно доказывать, что страх рационален.
Не нужно ждать более подходящего момента.
Если говорить трудно, можно заранее договориться с партнером о простом стоп-слове или другом понятном сигнале.
Особенно если вы пробуете что-то новое.
Если вы сказали «стоп», а партнер продолжает
Это уже совсем другая ситуация.
Человек может не сразу услышать тихую фразу или неправильно понять движение - поэтому ясный сигнал важен.
Но после понятного отказа или требования остановиться продолжение сексуальных действий недопустимо.
Если вы можете безопасно выйти из ситуации - уходите.
Если чувствуете угрозу, постарайтесь оказаться рядом с другими людьми или обратиться за помощью.
После произошедшего не нужно убеждать себя:
«Наверное, я недостаточно ясно объяснил(а)».
Если человек понял, что вы хотите остановиться, и сознательно проигнорировал это, проблема не в качестве вашей формулировки.
Если причиной стала новая практика
Иногда неприятная реакция возникает именно во время эксперимента.
В фантазии идея нравилась.
В реальности оказалось страшно, неприятно или вообще не возбуждает.
Это нормальный результат.
Фантазия и реальный опыт - разные вещи.
После остановки не нужно сразу решать:
«Мы никогда больше этого не делаем».
Но и повторять на следующий день ради:
«Надо просто привыкнуть»
необязательно.
Сначала обсудите, что именно стало проблемой.
Слишком быстро?
Слишком интенсивно?
Неприятно физически?
Не понравилась сама динамика?
Появилось чувство потери контроля?
Или практика просто оказалась не вашей?
Иногда достаточно изменить один элемент.
А иногда лучший вывод:
«Попробовали. Больше не хотим».
После того как стало лучше - не возвращайтесь автоматически к сексу
Человек отдышался.
Перестал плакать.
Сказал:
«Все нормально».
Это не означает:
«Продолжаем с того же места».
Спросите отдельно:
«Хочешь продолжать или на сегодня закончим?»
И оба ответа должны быть одинаково допустимыми.
Даже если прошло двадцать минут и человек снова выглядит спокойно.
После страха или плохого самочувствия закончить вечер без секса - совершенно нормальное решение.
Что делать сразу после
Когда острая реакция прошла, полезны самые обычные вещи.
Одежда или одеяло, если человеку холодно.
Вода.
Спокойное место.
Возможность посидеть или полежать.
Тишина, если не хочется разговаривать.
Объятие, если хочется прикосновения.
Не нужно обязательно проводить немедленный двухчасовой разбор.
Можно сказать:
«Давай сейчас просто придем в себя, а поговорим позже».
Иногда это намного полезнее.
Разговор лучше провести, когда оба успокоились
Если ситуация не требовала медицинской помощи и человек уже чувствует себя нормально, позже стоит понять, что произошло.
Не в форме допроса:
«Объясни наконец, что это было».
А:
«Хочу понять, чтобы в следующий раз мы оба чувствовали себя безопаснее».
Полезно обсудить:
в какой момент стало плохо;
был ли понятный триггер;
что помогло остановить реакцию;
что партнер сделал правильно;
что лучше было бы сделать иначе;
есть ли теперь действие, которого хочется избегать;
нужен ли дополнительный сигнал остановки.
Так неприятный опыт превращается хотя бы в полезную информацию.
Не обещайте: «Такого больше никогда не случится»
Иногда это невозможно гарантировать.
Особенно если причина реакции пока непонятна.
Лучше:
«Если это повторится, мы сразу остановимся».
Вот это обещание реально выполнить.
Безопасность не означает, что во время близости никогда не возникнет ничего неожиданного.
Она означает, что, если возникнет, оба знают, что делать.
Когда после испуга стоит обратиться за помощью
Если эпизод был единичным, причина понятна и после него человек чувствует себя нормально, иногда достаточно разговора и более осторожного подхода.
Но если сильный страх повторяется, человек регулярно замирает, возникают панические реакции, определенные прикосновения постоянно вызывают тяжелые воспоминания или из-за тревоги становится невозможно заниматься сексом вообще, имеет смысл обратиться к психологу или психотерапевту.
Особенно если за реакциями стоит прошлый травматичный опыт.
Задача специалиста не заставить человека «снова нормально заниматься сексом».
Задача - помочь вернуть ощущение безопасности и контроля.
При повторяющейся боли, кровотечении или других физических симптомах нужен уже медицинский специалист.
Психологическая и физическая причины могут существовать одновременно, поэтому не нужно заранее выбирать одну из них.
Сделайте план на случай повторения
Если подобное уже происходило, договоритесь заранее.
Например:
если я говорю «стоп» - все немедленно прекращается;
если я замолкаю и перестаю реагировать - ты останавливаешься и спрашиваешь меня;
если мне страшно - сначала не трогай меня;
если начинается паника - дай мне пространство и говори спокойно;
после остановки мы не обязаны возвращаться к сексу;
обсуждаем произошедшее позже, когда оба готовы.
Это очень простой план.
Но он возвращает человеку ощущение:
«Если со мной снова что-то произойдет, я знаю, что будет дальше».
А предсказуемость хорошо снижает страх.
Чего точно не нужно делать
Не продолжать через «мне страшно».
Не считать молчание согласием.
Не требовать объяснения прямо во время сильной реакции.
Не высмеивать.
Не говорить:
«Ты все испортил(а)».
Не обвинять человека в том, что он сначала согласился, а потом передумал.
Не пытаться немедленно повторить действие, чтобы «перебить страх».
Не рассказывать друзьям интимные подробности без согласия партнера.
И не делать вид, что ничего не произошло, если человек явно хочет потом поговорить.
Простой алгоритм, который стоит запомнить
Если во время близости стало плохо или страшно:
остановитесь;
уберите то, что мешает человеку свободно двигаться и дышать;
спросите, можно ли прикасаться;
оцените физическое состояние;
при признаках серьезной медицинской проблемы вызывайте помощь;
если это страх или паника - уменьшите количество прикосновений, вопросов и требований;
не возвращайтесь к сексу автоматически;
после стабилизации обсудите произошедшее;
если проблема повторяется - обратитесь к подходящему специалисту.
В момент стресса сложные инструкции забываются.
Поэтому достаточно помнить первые два слова:
«Остановиться. Проверить».
Главное
Секс не становится неудачным только потому, что его пришлось остановить.
Иногда наоборот.
Именно момент остановки показывает, насколько безопасны отношения между людьми.
Можно быть прекрасным сексуальным партнером не только тогда, когда умеешь возбуждать другого человека.
Но и тогда, когда слышишь:
«Мне плохо» - и мгновенно перестаешь думать о продолжении.
Когда после:
«Мне страшно»
не спрашиваешь:
«А я тут при чем?»
а спрашиваешь:
«Что тебе сейчас нужно?»
И когда понимаешь простую вещь:
в любой момент близости человек имеет право передумать.
Без объяснительной.
Без чувства вины.
Без необходимости компенсировать партнеру испорченный вечер.
Потому что хорошая близость строится не на том, чтобы любой ценой довести начатое до конца.
А на уверенности обоих:
если одному из нас станет плохо, страшно или просто больше не захочется - второй остановится.